神经性头痛大多是由于神经紧张、情绪紧张等引起头皮肌肉或筋膜收缩而导致，可以通过以下方法缓解：
一、非药物治疗
1、放松技巧：学习并实践深呼吸、冥想、瑜伽等放松技术，有助于缓解压力和紧张，保持良好的姿势，特别是在长时间工作或使用电脑时，可以减少颈部和肩部的压力。
2、定期休息：每隔一段时间站起来活动，做一些伸展运动，有助于缓解肌肉紧张。
3、局部按摩：轻柔的按摩可以帮助放松紧张的肌肉，缓解头痛，如果头痛与特定的肌肉紧张有关，物理治疗师可能会推荐一系列的练习和治疗方案。
4、热敷或冷敷：根据个人感觉，在颈部和肩部使用热敷或冷敷袋，以减轻疼痛。
5、适量运动：通过舞蹈、慢跑、瑜伽、快步走等运动改善症状，这些运动有助于释放压力、改善血液循环、改善心情，并放松肌肉。
二、饮食调理
1、安神镇静食物：适量食用莲藕、苹果、小麦、大枣、葵花籽、芹菜、牛奶等食物，这些食物具有安神和镇静的作用，有助于缓解神经性头痛。
2、富含B族维生素食物：多吃燕麦、玉米、黑米、大豆、青豆、花生、蛋黄、橙子、柚子、猕猴桃、香蕉、火龙果等食物，这些食物中的B族维生素有助于舒缓神经，缓解神经性头痛。
三、药物治疗
1、镇痛药：如阿司匹林肠溶片、对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等，这些药物通过作用于中枢或外周神经系统，减少疼痛因子的传递，抑制和缓解神经性头痛。
2、肌肉松弛剂：若神经性头痛伴随肌肉痉挛，可服用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等肌肉松弛剂，通过作用于神经肌肉接头，缓解肌肉紧张，从而达到缓解神经性头痛的目的。
3、抗焦虑类药物：若神经性头痛伴随焦虑情绪，可以服用抗焦虑类药物，如盐酸阿米替林片、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等，通过改善患者脑内神经递质的不平衡，缓解紧张情绪，从而减轻头痛症状。
四、生活调整
1、保持心情愉悦：避免情绪波动过大，合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
2、饮食调整：注意饮食清淡，减少咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入。
3、避免诱发因素：注意避免感冒、受凉、劳累等可能诱发头痛的因素。
缓解神经性头痛的方法包括非药物治疗、饮食调理、药物治疗和生活调整，建议在医生的指导下选择合适的方法进行治疗，若头痛症状持续不减或加重，应及时就医。
